On prend les mêmes et on recommence

Lundi 31 octobre 2011.
On prend les mêmes et on recommence, au sud de L'Escala, toujours avec peu de dénivelé, mais au rythme.
Ces sorties conviennent bien aux des fins de saisons, et permettent  d'entretenir le rythme, l'endurance et la musculature.....
121.94 km  D+ 494 m

Dimanche 30 octobre 2011.
Le dernier week-end vraisemblablement en 2011, en Espagne avant l'hivers. Malgré cela du monde au rendez-vous. Faire de plat n'est pas absurde à cette saison pour l'entrainement au rythme soutenu.
Sortie ce dimanche au nord de l'Emporda...
91.74 km  D+ 345 m

Samedi 23 octobre 2011.
 La fin de saison approche, pour les Cyclos et les parcours longs. Rendez vous début avril 2012 pour la Roger Pingeons. En attendant les sortis du samedi et dimanche matin. courtes. 
 85.74 km D+ 932 m

Tour de France Parcours 2012

Défaillance dans la Loubatière

Samedi 15 octobre 2011.
Un parcours de 100 kilomètres environs, exigeant, mais magnifique. Les principales difficultés, l'ascension de Fijaguet (Villecontal), et La Loubatière. Pour ma part, fatigué après une gatro durant  la semaine, j'ai gravi avec beaucoup de difficultés La Loubatière, et éreinté au sommet j'ai décidé de rentrer directement. Le reste du groupe après la traverse de Marcillac, terminait par le Pas.

Entrainement humide.....

Dimanche 10 octobre 2011.
 Entrainement humide.....après la sortie de la veille, il est important de compléter, par un exercice à 80% de PMA. J'ai donc rejoint les téméraires de La Primaube dans le col d'Aujols, sous le brouillard, la Pluie, et le froids. 
50.77 km D+ 610 m

Sortie Automnale....

Samedi 8 octobre 2011.

Sortie Automnale..............C'est un changement brutal de température car on est entré en automne. Le cuissard long est de rigueur. Cela commence tôt les sorties en tenues longues!!!>

Bref, une ascension jusqu'à Ponies,  ponctuée de forts dénivelés, seule difficulté du parcours.

101.85 km D+1269

Micro coupure....

Samedi 1 octobre 2011.
 Micro coupure...........Rentré tardivement d'un déplacement professionnel au Pays Basque Espagnol, ce Week-end, je n'est fait qu'une seule sortie avec mes voisins d''Empuriabrava. Une semaine allégée, une micro coupure. A un moment dans l'année il faut lever un peux les sorties. D'ores n'avant je créditerai tous mes articles des cartes de sorties, accompagnées du profil des dénivelées.
114.42 km   D+ 1240 m